عمليات البحث

العلاجات الطبيعية لتشنجات العضلات



ال تشنجات إنها تقلصات عضلية لا إرادية تسبب ألمًا شديدًا ؛ يمكن أن تحدث في: ربلة الساق والفخذين واليدين والقدمين. أسباب هذه الانقباضات كثيرة ولكن بغض النظر عن سبب هذا الشعور بالضيق المفاجئ ، فمن الممكن اللجوء إلى بعض العلاجات لتسكين الألم.

على أي حال ، من خلال التغذية المناسبة ونمط الحياة المناسب ، يمكننا أيضًا منع التقلصات. في هذا الصدد ، سنوضح لك كيفية التخلص من تقلصات العضلات من خلال إعطائك بعض المعلومات المفيدة.

علاجات لتشنجات العضلات والتغذية
نقص الأملاح المعدنية في الجسم ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم أو البوتاسيوم ، يمكن أن يسبب تقلصات العضلات. لمنع ظهوره ، من الجيد دمج الأطعمة الغنية بالأملاح المعدنية في نظامك الغذائي ؛ هذه هي حالة الخضار الورقية والموز والبقوليات والفواكه المجففة والأفوكادو ...
سبب آخر يعزى إلى تقلصات العضلات هو الجفاف ، والتعرق المفرط أو العادة السيئة لشرب القليل من الماء يمكن أن تزيد من هذه التقلصات. إن شرب الكمية المناسبة من الماء ، أو تناول العصائر أو الطرد المركزي (ويفضل أن تكون محلية الصنع) في نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من المشكلة.

علاجات لتشنجات العضلات ونمط الحياة

  • نشاط رياضي مكثف

يمكن أن يؤدي النشاط البدني المفرط إلى تشبع العضلات بحمض اللاكتيك: في غياب الأكسجين والأملاح المعدنية ، تصبح العضلات غير قادرة على تمديد ألياف العضلات بشكل صحيح ، مما يسبب الألم المعتاد للتشنج. لمنع حدوث ذلك ، من الجيد ليس فقط اتباع نظام غذائي غني بالماء والأملاح المعدنية ولكن أيضًا ممارسة تمارين الإطالة قبل وبعد التدريب مع تمارين الإطالة والتمديد للعضلات.

  • حياة مستقرة

حتى نمط الحياة الخامل يمكن أن يسبب تقلصات عضلية. في هذه الحالة ، من الجيد إعادة تنشيط الدورة الدموية أثناء النهار ؛ ما عليك سوى تغيير وضعك أو الاستيقاظ كل ساعة إذا جلست لفترة طويلة.

  • القصور الوريدي

أولئك الذين يعانون من القصور الوريدي قد يكونون أكثر عرضة لظهور تقلصات العضلات ، خاصة أثناء الحمل ، والتي تعد بشكل عام نتيجة شائعة للتعب والتغيرات في الجسم خلال أشهر الحمل.

علاجات لتقلصات العضلات
عندما تظهر التشنجات ، قم بتمديد العضلات المصابة ، والبقاء في وضعها لمدة 10 ثوانٍ على الأقل ، ثم حررها ببطء شديد
ثم تدرب على التدليك ، استخدم إبهامك لعمل حركة من الداخل إلى الخارج. لجعل التدليك أكثر فعالية ، يمكنك استخدام الزيوت الأساسية مثل اللافندر وإكليل الجبل ، أو زيت جوز الهند مع رشة من الفلفل الحار.

علاج طبيعي آخر يتمثل في زيت البابونج لتدليك المنطقة المصابة. يتم الحصول على الزيت عن طريق نقع حفنة من الزهور الطازجة في زيت الطهي لمدة أسبوع.

من بين العلاجات الطبيعية للتشنجات لا يوجد نقص في شاي الأعشاب. ما عليك سوى تحضير بعض الكمادات لتطبيقها على المنطقة المؤلمة لتهدئة الألم. من بين أنواع الشاي العشبي ، لدينا البابونج ، زهرة الآلام ، كستناء الحصان والملوخية: لديهم عمل مريح على العضلات.

قد تكون مهتمًا أيضًا بالمقال الموجود على بوبالجيا



فيديو: الزيت المعجزه لعلاج الشد العضلي الالام الروماتيزميةعلاج التهاب الشعبلاستعمال الظاهري فقط (شهر نوفمبر 2021).