عمليات البحث

ماء الشوفان ، خصائص صحية


إل'الشوفان إنه من الحبوب التي لا ينبغي أن تفوتها نظامنا الغذائي. في مقال "الشوفان ، الخصائص والفوائد" أشادنا على نطاق واسع بفضائل هذه الحبوب ؛ بالإضافة إلى تزويدنا بالعديد من الكربوهيدرات ، فهو مفيد للألياف ، لتقليل الكوليسترول ، ولتكوين البروتينات ويمكن أيضًا تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية. في هذه المقالة نريد الكشف عن فوائدماء الشوفان ونقدم لك نصائح حول كيفية شربه.


في جوهرها ، خصائصماء الشوفان يتم تحديدها من خلال كمية الألياف الكبيرة في هذا الطعام ، والتي تحتوي على أكثر من أي حبوب أخرى. لهذا فوائد صحية متعددة مثل خفض ضغط الدم المرتفع ، وتحسين مشاكل الأمعاء والتهاب المعدة ، وفقدان الوزن ، وعلاج السرطان. لكننا سنتحدث عن هذا في الفقرة التالية.

إلماء الشوفان ينصح الخبراء بتطهير الأمعاء وتنقية مجرى الدم. وفقًا للخبراء ، فإن تناول المنتج بشكل مستمر يساعد على منع الأمراض المختلفة ، حيث يعزز الصحة العامة للجسم ، خاصة فيما يتعلق بالجهاز الهضمي والإخراج. في حالة الأمعاء ، فإن ماء الشوفان يقوم بتليينها ، مما يؤدي إلى التخلص من السموم لتيسير عملها بشكل صحيح.

ماء الشوفان توظيف
يُنصح بشرب ماء الشوفان في الصباح ويفضل على معدة فارغة. في وقت لاحق ، يمكنك شرب جزء آخر في الظهيرة ، وقبل الغداء ، وآخر في المساء قبل العشاء. سيؤدي ذلك إلى زيادة الشعور بالشبع وتجنب تناول الطعام الزائد.
يعتقد بعض الخبراء أنه قبل الشروع في معالجة ماء الشوفان لإزالة السموم من الجسم ، من الضروري الخضوع لنظام تنقية عام للجسم يستمر لمدة أسبوع تقريبًا. بعد ذلك ، يمكنك المتابعة كما أشرنا سابقًا.

فوائد ماء الشوفان
فوائد الماء الشوفان ستترجم إلى:
خفض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تنظيف الشرايين.
استقرار مستويات السكر في الدم لأنه يجلب الشعور بالشبع دون زيادة إنتاج الجلوكوز.
التقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان القولون ، لأنه يمنع تراكم السموم في الأمعاء.
خفض ضغط الدم الشرياني مثل الكولسترول بتنقية الدم.
تحسين إفراغ الأمعاء ، حيث يحسن الفلورا البكتيرية ويمنع الإمساك.
فقدان الوزن ، حيث أنه يزيد من الشعور بالشبع ويتيح لك الذهاب إلى الحمام بانتظام.
تحسين الأداء في الرياضة ، حيث أنها مكمل مثالي للرياضيين أو لمن يمارسون نشاطًا بدنيًا (إذا كنت تشرب كوبًا من ماء الشوفان قبل ساعة من بدء التدريب).
تحسين جودة النوم ، لذلك يعتبر ماء الشوفان علاجًا منزليًا للأرق.



فيديو: كيف نستخدم الشوفان في نظامنا الصحي اليومي (كانون الثاني 2022).