عمليات البحث

ارتفاع ضغط الدم: علاجات طبيعية


نحن نتكلم عن ضغط مرتفع عندما تكون مستويات ضغط الدم أعلى من العتبات الطبيعية (140/90 مم زئبق). هناك ضغط مرتفع يقال ارتفاع ضغط الدم وهو السبب الرئيسي للسكتة الدماغية.

وفقًا لتقرير صادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC ، فإن الوفيات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم آخذة في الارتفاع في الولايات المتحدة ، وهي بشكل أساسي الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا والنساء ولا يتغير الوضع على الأراضي الإيطالية .

ارتفاع ضغط الدم قاتل صامت ولهذا السبب يجب منعه بطريقة طبيعية من خلال تغيير أنماط حياتنا وتصحيحها.
هناك أخبار جيدة ضغط مرتفع يمكن أيضًا تقليله بالعلاجات الطبيعية!

تشير جميع الإرشادات إلى أن الحل الأول الذي يجب اعتماده لعلاج ارتفاع ضغط الدم هو اتباع نمط حياة صحيح. أنا أيضا'AIFA (جمعية الأدوية الإيطالية) أراد التأكيد على أهمية أنماط الحياة الصحيحة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ومعالجته.

كثيرون لا يعرفون ذلك ولكن هناك العوامل التي يمكن أن تكون حلفاء أقوياء أو أعداء لنا ضغط الدم. الأمر متروك لنا لتقرير كيفية التصرف.

تناول القليل من الفاكهة والخضروات ، وممارسة القليل من التمارين وزيادة الوزن ، والتدخين وشرب الكثير من الكحول: من بين مائة شخص بالغ مع أنماط الحياة هذه ،كل مائة سيصابون بارتفاع ضغط الدم؛ إذا كان هؤلاء المائة شخصًا قد اتبعوا أسلوب حياة صحيًا ، فسيصاب 35 منهم فقط بالمرض: لذلك ، تقلل أنماط الحياة الصحيحة من خطر الإصابة بالمرض بنسبة 65٪ ضغط مرتفع بما يكفي ليعتبر ارتفاع ضغط الدم. هذه هي الاختلافات الهائلة التي قدمتها البروفيسور بيكا جوسيلاهتي ، من المعهد الوطني للصحة والرعاية في فنلندا ، الذي أجرى دراسة لمدة 16 عامًا على 20000 مريض ، بهدف الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الذي تم إجراؤه على موضوعات تفتقر في البداية إلى علم الأمراض.

وفقًا للخبراء ، فإن السلوكيات الحميدة الأربعة التي يمكن أن تحسن صحة الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم هي كما يلي:

  • اتباع نظام غذائي متوازن
  • لا تتناول الكحول
  • لا تدخن
  • قم بنشاط بدني مستمر.

تقلل الآثار المفيدة لهذه السلوكيات الفاضلة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتلفها بحوالي 15٪ وتساعدنا بطريقة طبيعية على الحفاظ على مستويات ضغط الدم منخفضة.

لمزيد من المعلومات الدقيقة حول هذه التوصيات الأربع الهامة ، لجأنا إلى خبراء أميكوميد (www.amicomed.com)، الخدمة التي تقدم دعم الموظفين المتخصصين للأشخاص الذين يظهرون ارتفاعًا في ضغط الدم ، ودعمهم بمرور الوقت من خلال برنامج مخصص يهدف إلى إعادة قيم ضغط الدم إلى الحدود الطبيعية ، دون تغيير وصفات أي علاجات دوائية بالفعل يصفه الطبيب المعالج.

فيما يلي تعليقات دكتور. Domenico Cianflone ​​، المدير العلمي لـ AMICOMED ورئيس قسم أمراض القلب في وحدة إعادة تأهيل أمراض القلب في مستشفى سان رافاييل في ميلانوفيما يتعلق بالسلوكيات الفاضلة الأربعة التي ذكرناها للتو:

"أول مبدأ مهم ل تجنب زيادة الضغط يتكون في تناول الأطعمة الصحية مع نظام غذائي متوازن. وهذا يساعد في محاربة ظاهرة زيادة الوزن والسمنة التي تنتشر في البلدان المتأثرة بالرفاهية الاقتصادية.

يؤدي الاختيار الواسع من المنتجات المعروضة في السوق في الواقع إلى زيادة تناول المنتجات ذات المحتوى العالي من الدهون والسكر وإلى تقليل استهلاك الأطعمة "الصحية" مثل الفاكهة والخضروات والحبوب واللحوم.

لذلك يوصى باتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم ومنخفض السعرات الحرارية ؛ تجنب الأطعمة المعلبة والوجبات الجاهزة المجمدة والتقليل من تناول النقانق والمخللات والجبن والكحول ، لأن جميع هذه الأطعمة تحتوي على كمية عالية من الملح والدهون مما يساهم في زيادة ضغط الدم

من المهم لا تتناول المشروبات الكحولية وخاصة المشروبات الروحية حيث أن الاستهلاك المفرط لها يمكن أن يرفع مستويات الدهون الثلاثية في الدم ، ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتلف القلب والأوعية الدموية. لا ينبغي التقليل من استهلاك السعرات الحرارية أيضًا: إذا كنت تنوي إنقاص الوزن ، فيجب تقليل المشروبات الكحولية. تؤكد دراسة أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية (أكثر من مشروبين في اليوم) يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى كل من الرجال والنساء.

ال دخان وآخر عدو صحتنا لأنه لا يضر بصحتك فحسب ، بل يحفز أيضًا على زيادة ضغط الدم. في الواقع ، يتسبب التدخين في تلف كل من مستوى أنسجة الرئة ، حيث أن الرئتين هي الأعضاء الداخلية الوحيدة التي تتعرض مباشرة لمولدات المضادات البيئية ، وكذلك على مستوى الأنسجة البطانية للأوعية.

يزيد النيكوتين الموجود في الدخان من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وكمية الدم التي يضخها القلب للدورة الدموية والشرايين التاجية. وتشمل الآثار الأخرى تضيق (تضيق وانسداد) الأوعية في الذراعين والساقين.

يدخل أول أكسيد الكربون إلى الدورة الدموية (في الدم) مما يقلل من كمية الأكسجين المتاحة للقلب وجميع أعضاء الجسم الأخرى. يتسبب تدخين السجائر أيضًا في زيادة تراكم الصفائح الدموية ، وهي خلايا الدم التي تشارك في تكوين جلطات الدم أو الجلطات الدموية التي يمكن أن تتلف الشرايين التاجية أو الأوعية الدموية الأخرى. يعتبر التدخين ، إلى جانب عوامل الخطر الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم وعسر شحميات الدم ، أساس عملية تكوين لويحات تصلب الشرايين ، وبالتالي أمراض القلب والأوعية الدموية الرئيسية ، مثل النوبة القلبية ، وتغيير جدار الأوعية الدموية الكبرى (تمدد الأوعية الدموية) ، والسكتة الدماغية cerebri ، دون الأخذ بعين الاعتبار أمراض الرئة وسرطان الرئة.

معدل الوفيات من أمراض الشرايين التاجية أو غيرها من أمراض الأوعية الدموية لدى المدخنين أعلى بنسبة 70٪ من غير المدخنين ؛ وفي حالة المدخنين الشرهين (عبوتان أو أكثر من السجائر في اليوم) يكون معدل الوفيات أعلى بمرتين أو ثلاث مرات (200-300٪) من غير المدخنين. في الختام ، تدخين السجائر هو عدو مشترك للجهاز التنفسي والجهاز القلبي الوعائي.

الانخراط في نشاط بدني معتدل ومستمر، على سبيل المثال ، مع ممارسة المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ، يمكن أن يؤدي بشكل عام إلى فائدة صحية كبيرة ويساعد على تحقيق هدف خفض الضغط. أظهرت دراسات علمية مختلفة أن النشاط البدني ، وخاصة من النوع الهوائي ، الذي يتم إجراؤه بشكل منتظم ، فعال ، إلى جانب تصحيح عوامل الخطر الأخرى ، في منع تطور مرض الشريان التاجي وخفض ضغط الدم. يحدث التأثير الخافض لضغط الدم في كل من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، على الرغم من أنه أكبر في الأخير ، ويتناسب مع قيم ضغط الدم الأولية ، كما أنه أكثر وضوحًا عند النساء وكبار السن.

في كبار السن النشطين بدنيًا ، يتم تقليل جميع أسباب الوفيات وأمراض القلب التاجية ، خاصةً فوق 70 عامًا. تعمل التمارين الهوائية على تحسين ضغط الراحة واستجابة الضغط للمنبهات النفسية والعاطفية وتمنع أحداث القلب والأوعية الدموية من خلال آليات مختلفة. وتشمل هذه توهين نبرة الجهاز العصبي الودي مع انخفاض في معدل ضربات القلب ، والحد من نشاط نظام الرينين - أنجيوتنسين - الألدوستيرون الذي يعد أساس آلية ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، وتحسين وظيفة البطانة ، وتحسين استقلاب الجلوكوز وملف الدهون. الأنشطة الموصى بها هي المشي والركض وركوب الدراجات وبرامج الأنشطة الهوائية المختلطة. هذا لا يعني أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يمكنهم اتباع ميولهم الشخصية ، واختيار نشاط رياضي لممارسته حتى على المستوى التنافسي. هذا يعني دائمًا إجراء تقييم طبي رياضي دقيق.

خدمة، أميكوميد، متوفر من كل من الكمبيوتر الشخصي والهاتف الذكي (مع تطبيق مخصص لمستخدمي iOS و Android) ، يتيح لك الحصول على واحد التقييم السريري الفوري للقياس الفردي واتجاه ضغط الدم بمرور الوقت، من خلال خوارزمية مسجلة الملكية معتمدة من قبل الجهاز الطبي CE.

ثلاث لقطات شاشة لتطبيق Amicomed لمكافحة ارتفاع ضغط الدم

بمزيد من التفصيل ، حددنا 12 نقطة قوة للخدمة:

  • دخول غير محدود لقيم ضغط الدم مع تقييم فوري بواسطة الخوارزمية وعروض رسومية واضحة وفورية
  • رسالة تنبيه (إذا كنت تريد تنشيطها) عندما تكون قيم ارتفاع ضغط الدم الشرياني في خطر وتحتاج إلى عناية طبية
  • الخوارزمية أكثر وأكثر دقة مع زيادة عدد قياسات الضغط المنفذة
  • بعد إجراء 5 قياسات على الأقل ، تشير الخوارزمية ليس فقط إلى كيفية إجراء القياس الفردي الذي تم إدخاله ولكن أيضًا التعليقات على اتجاه القياسات المدخلة.
  • يمكن إدخال قياسات الضغط من أي جهاز: كمبيوتر شخصي أو هاتف ذكي أو جهاز لوحي ، بمزامنة تلقائية. بعد التسجيل مجانًا ، سيتم تخزين البيانات بشكل آمن في أنظمتنا وستكون متاحة حتى في حالة فقد المستخدم لهاتفه الذكي أو إتلاف جهاز الكمبيوتر الخاص به.
  • دائمًا ما يتم تنظيم البيانات المتعلقة بارتفاع ضغط الدم الشرياني ، بيانياً أو كجداول ، مع إمكانية اختيار فترات / لحظات اليوم (النطاقات الزمنية) التي تريد التحكم فيها بمزيد من الجدية.
  • من لوحة التحكم المتوفرة عبر الويب ، يمكنك تصدير جميع البيانات التاريخية التي تم إدخالها بمرور الوقت بتنسيق .pdf حتى تتمكن من عرضها على طبيبك الذي سيكون لديه صورة قيمة لتطور ضغط الدم لديك.
  • من الممكن قياس الضغط عدة مرات في نفس اليوم: إذا كانت القياسات قريبة من بعضها البعض ، فسيقوم التطبيق بإظهار أهم القيم لك ، مع الاحتفاظ بها جميعًا.
  • إذا كنت تستخدم تطبيق AMICOMED ، فيمكنك إدخال قيم الضغط حتى في حالة عدم وجود تغطية للشبكة: ستصل الإجابات تلقائيًا بمجرد توفر الاتصال.
  • تتعهد أميكوميد أيضًا بإجراء فحص تطابق لجميع قيم الضغط التي تم إدخالها ، وذلك لتقليل مخاطر الأخطاء.
  • من أجل تذكر وقت إجراء قياسات ضغط الدم أو حتى تذكر وقت تناول الأدوية التي وصفها طبيبك ، يمكنك تكوين تذكيرات قابلة للتخصيص في التطبيق.
  • يقدم تطبيق أميكوميد أيضًا الكثير من المعلومات المفيدة حول ارتفاع ضغط الدم الشرياني. لتلقي نصائح محدثة ، يمكنك أيضًا الاشتراك في النشرة الإخبارية الخاصة المخصصة للقضايا المتعلقة بارتفاع ضغط الدم.

بهذه الطريقة تساعد أميكوميد على تغيير العادات السيئة من خلال اتباع المبادئ الأساسية لجميع الإرشادات الفاضلة ، وبالتالي محاربة ضغط مرتفع.

الاشتراك في AMICOMED وتنزيل التطبيق مجاني ويمكن القيام به على الموقع الرسمي: www.amicomed.com

بالنسبة لأولئك الذين يسعدون بالخدمة المجانية ويريدون خدمة أكثر تخصيصًا ، تقدم AMICOMED أيضًا برنامجًا مخصصًا لمدة ثلاثة أشهر ، في وقت نشر هذا المقال معروضًا في عرض ترويجي بتكلفة 39.99 يورو.

لمزيد من المعلومات حول البرنامج المخصص لمكافحة ارتفاع ضغط الدميمكنك زيارة الصفحة المخصصة للموقع الرسمي لشركة Amicomed.

قد تكون مهتمًا أيضًا بالمقال الموجود علىاليوم العالمي لمكافحة ارتفاع ضغط الدم الشرياني


فيديو: 6 أطعمة تساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم (ديسمبر 2021).